#SarapanSempurna Untuk Hari Sempurna

Sarapan Sempurna untuk hari sempurna :)

Apapun porfesi dan latar belakang yang berbeda, bila perempuan yang sudah berstatus emak rumah tangga ngumpul dan berbagi kisah maka akan selalu menemkan topik hangat yang luar biasa seru. Terutama saat membicarakan kesamaan pada kerempongan peran sebagai seorang emak rumah tangga yang harus mengurus suami dan buah hati di rumah. 

Satu kesamaan yang seru untuk diceritakan adalah bagaimana heticnya pagi hari, mulai dari membangunkan anggota keluarga serumah. Khusus yang punya buah hati lebih dari satu pasti merasakan bagaimana perbadaan karakter masing-masing anak. Ada yang dengan mudah bangun, dengan segera melakukan semua kewajibannya.

Jangan lupa memperhatikan asupan gizi sempurna dalam sarapan :)

Tapi... ada juga yang benar-benar menguji kesabaran, bangun harus digoyang-goyang dulu sampai berkali-kali. Setelah melek, untuk ke kamar mandi harus didorong lagi. Padahal tugas yang lain terus memanggil, membereskan rumah, bersih-bersih dan yang paling penting menyiapkan sarapan. Hetic akan bertambah saat ternyata emak juga harus bekerja dan berangkat pagi.

Tidak banyak keluarga yang memiliki ART karena beragam alasan, hal ini akhirnya terkadang yang bikin sebagian emak, Ibu, Bunda dan mommy sekalian akhirnya skip sarapan bareng di rumah. Anak dibawain bekal saja, yang penting makan. Ayah juga sama, hanya sekedar menyeruput minuman pagi sambil lewat saja. 

Jangan lupa perhatikan kandungan gizi kemasan makanan dan minuman yang akan disajikan

Dan dari gathering bersama Frisian Flag yang saya dan emak-emak blogger ikuti, ternyata sarapan bersama keluarga adalah salah satu ritual wajib pagi yang tak boleh ditinggalkan. Karena berdampak luar biasa untuk seluruh aktivitas sahrian, bahkan untuk untuk anak-anak akan berdampak pada pertumbuhannya ke depan.

Dari yang dipaparkan Spesialis Gizi Klinis DR. dr. Samuel Oetoro, MS, SpGK bahwa penting sarapan dengan gizi seimbang terutama saat bangun dari tidur 8-10 jam. Tubuh membutuhkan sumber energi yang bisa didapat dari karbohidrat,  protein, vitamin dan mineral yang seimbang untuk bermetabolisme dengan baik.

Anak harus diberi contoh, bukan di perintah begitu pula saat sarapan

Metabolisme yang baik akan menunjang secara positif aktivitas secara keseluruhan, dari bangun hingga akan tidur lagi. Seperti meningkatkan konsentrasi, menjaga kestabilan emosi. Tapi, pesan dokter Samuel meski tubuh membutuhkan asupan tetap harus diperhatikan dan disesuaikan. 

Untuk pekerja berat, asupan memang dianjurkan agak banyak. Untuk yang bekerja tidak banyak membutuhkan tenaga, seperti pekerja kantoran yang banyak duduk asupan dianjurkan tidak terlalu banyak.

Begitu juga dengan apa yang dikonsumsi, benar-benar harus diperhatikan kandungan gizinya. Jadi mulai sekarang dibiasakan memperhatikan kandungan gizi pada label mekanan atau minuman yang kita beli ya maks. 

Yuk sharing kisah #SarapanSempurna-nya di www.bulansarapansempurna.com

Begitu juga cara mengolah makanan, perhatikan dengan benar. Mulai hindari sarapan dengan makanan yang terlalu berminyak. Untuk susu jangan diseduh dengan air mendidih, dipanaskan di suhu tinggi seperti memasukannya ke majic com  atau dimasak.

Dampak lain yang tak kalah penting saat membiasakan sarapan bersama keluarga di pagi hari adalah dari sisi psikologis anggota keluarga. Sebagaimana yang dipaparkan Ibu Roslina Verauli, sarapan bersama tidak hanya tentang mengisi perut di pagi hari, tapi juga tentang membangun kebersamaan dan kedekatan antar keluarga.

Di meja makan, orang tua dan buah hati bisa saling bercerita dan berbagi banyak hal ringan, membicarakan tentang aktivitas sekolah, tentang pergaulan, tentang hobi dan banyak hal lain. Yang mana di acara gathering ini diperlihatkan oleh keluarga Arie Untung dan buah hati. Bagaimana dengan rutin sarapan, kedua buah hati memiliki tingkat konsentrasi yang baik. Hubungan kehangatan yang menyenangkan.

Hal terppenting yang oeru diperhatikan, saat sarapan orang tua terutama Ibu jangan berperan sebagai “bos” kepada buah hati. Memerintahkan makan ini itu yang dianggap bergizi dan enak, karena yang terpenting adalah bagaimana memberi contoh. Jadi makan bareng, kedua orang tua mengajak berinteraksi sambil membangun keakraban adalah hal yang penting.

Sarapan rutin di meja makan juga dapat membentuk kedisiplinan untuk buah hati. Karena tidak hanya tentang ketepatan mengatur waktu saja tapi juga tentang anak yang kesadaran anak untuk memahami, bahwa makan ya di meja makan. Tidak boleh bermain gadget misalnya di meja  makan, hanya makan dan berinteraksi dengan orang tua.

Mengatur waktu yang baik agar dapat bangun pagi dengan perasaan dan tubuh segar, bisa menyiapkan sarapan dengan konsentrasi yang baik. Bisa memilihkan menu sarapan yang sempurna, dengan kandungan gizi seimbang adalah hal yang harus diperhatikan.

Begitu juga anak, mengatur mereka agar tidur tepat waktu sehingga mudah membangunkannya saat pagi hari, tidak crangky, menemaninya sarapan dengan tenang adalah juga hal penting yang harus diperhatikan.

Bagaimana kalau kedua orang tua benar-benar sibuk dan memiliki waktu yang singkat? Usahakan tetap makan dan beraktivitas di meja makan meski hanya sebentar, kemudian dilanjutkan di mobil. Ini salah satu pengalaman yang dikisahkan mbak Cici di gathering.

Jujur saja, mendengar semua pemaparan dan gathering kali ini membuat saya benar-benar agak-agak merasa bersalah gimana gitu ya :D

Ya, saya adalah salah satu yang masih sering mengabaikan sarapan bersama. Memiliki waktu tidur yang agak tidak tidak teratur, sehingga berpengaruh pada aktivitas pagi hari, Itulah saya! Mendengar sharing di ghatering ini membuat saya berjanji untuk lebih memperhatikan buah hati dan keluarga, terutama urusan sarapan mereka di pagi hari.

Bagaimana dengan emak, bunda, mommy dan Ibu sekalian? Memiliki pengalaman seru sarapan sempurna bersama keluarga? Mulai dari aktivitas, daftar menu, keseruan dan kisah lainnya? Jangan lupa share kisahnya di www.bulansarapansempurna.com.

Ada banyak hadiah menarik menanti, mulai voucher belanja, meja makan hingga #SarapanSempurna eksklusif sambil jalan-jalan. Mau? Yuk buruan ikutan! Untuk keterangan lebih lanjut jangan lupa intip @SusuFrisianFlag di twitter, @susu.frisianflag di IG dan Frisian Flag Indonesia di Fan Page FB ya :D